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测一测丨疯狂量体温、夜夜做噩梦、每天跟家人争吵……疫情下,你焦虑了吗?

 
  本文由上海市心理卫生服务行业协会会员单位-上海德济医院神经心理科审核发布
 
  一天量20几次体温
 
  没有出门却疯狂洗手到脱皮
 
  夜夜做噩梦,每晚只能睡一两个小时
 
  情绪不稳定,每天跟家人争吵
 
  ……
 
  这是我们开通全国网络心理咨询以来,收到的各种求助信息。
 
  2020年注定是不容易的一年,有人说,我们经历了最不像假期的假期,然后是最不像工作的工作,最不像上学的上学。
 
  疫情下的我们就像是大风暴里一片片健康或是脆弱的树叶,越接近风暴核心,或者身体/心理状态不佳,受到的影响往往也就越大。
 
  当愤怒、焦虑、恐惧的情绪开始影响你的行为,你是否能意识到,自己正逐渐陷入病态?
 
  下面是一张经典的焦虑自评量表[SAS],这是目前国际上最常用的专业心理测量工具之一。如果你正被焦虑情绪困扰,却不知道自己是否“生病了”,这张自测量表或许可以帮你找到答案。
 
  自测规则
 
  下面有20条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一周的实际感觉,在1-4中圈出最适合自己的情况的数字,最后统计总分。
 
  计算方式
 
  标准分=总分x1.25
 
  得分(标准分)说明
 
  1)≤50,正常,您目前没有明显焦虑情绪
 
  2)51~60,您目前可能有轻度焦虑情绪
 
  3)61~70,您目前可能有中度焦虑情绪
 
  4)≥71,您目前可能有重度焦虑情绪
 
  如果您的得分超过了50分,而且难以在生活中得到缓解,请不要犹豫,尽快看心理科医生吧。
 
  注意:如果不良情绪已经损害您的健康和生活,无论自测结果如何,都应尽快寻求专业医生的帮助。
 
  专家门诊网
 
  视频门诊公益心理援助活动
 
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  我们的团队由哈佛大学归国博士吴志国主任领衔,成员包括高年资精神科医师、公共卫生医生、资深心理治疗师和心理咨询师,具有丰富的精神/心理疾病诊疗、心理干预和危机干预经验。
 
  您可以下载“专家门诊”APP,或直接登录专家门诊网www.zjmz.com,获得新冠肺炎相关心理问题的免费一对一视频心理援助,与全国范围(包括湖北省)的正规处方药邮寄服务。
 
  *麻醉药物、苯二氮卓类及非苯二氮卓类助眠药物除外
 
  吴志国
 
  副主任医师硕士生导师
 
  上海德济医院/青岛大学上海临床医学院神经心理科主任
 
  上海交通大学医学院精神病学博士
 
  哈佛大学医学院访问学者
 
  【专业特长】
 
  抑郁症(难治性抑郁症)、双相障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神疾病治疗

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