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腰肌劳损生活中注意事项

 

  腰肌劳损必须及时治疗,腰肌劳损治疗过程中以及以后的康复治疗中,要少做使用腰部力量的高强度体力活动,甚至可能局部时间制动,目的是减轻疼痛,消除腰部肌肉疲劳并尽可能固定腰椎避免腰椎骨质增生,但是此方法容易引起功能丧失,腰肌萎缩,诱发其它病变,那么腰肌劳损有哪些生活中的注意事项呢?

  1、不能坚持弯腰工作。腰肌劳损的症状常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

  2、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

  3、腰部外形及活动多无异常的腰肌劳损的症状,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

  4、劳累时腰肌劳损的症状会加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

  上海德济医院医生介绍:腰肌劳损患者中长期坐着办公和学习的人,要注意保持良好的坐姿,椅子高度要合适,调至双腿屈膝90度时,大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直,适当后倾为宜,与大腿平面保持100度~110度。较好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑,缓解压力。没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰椎有依靠,千万不要悬空。

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