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治疗腰肌劳损的有效方法有哪些

 

  日常劳动生活中腰部的活动度大,并且很多的运动会用到腰,如果不小心患上腰肌劳损的话,会使人腰部酸痛难忍,带来诸多的不便。要想腰肌劳损远离我们的生活还需要我们了解几种治疗腰肌劳损办法。那么治疗腰肌劳损的比较比较有效方法有哪些呢?

  治疗腰肌劳损的比较比较有效方法有哪些

治疗腰肌劳损的比较比较有效方法有哪些

  1、对于物理机械性损伤造成的腰肌劳损,这类疾病包括我们常见到的急慢性腰扭伤,风湿类风湿,肾虚,椎间盘突出,腰椎骨质增生等。这些腰肌劳损的疾病,可引起腰部肌肉缺血,缺钙,受凉,腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫,从而导致腰部肌肉无力,疼痛,引发腰肌劳损。所以,从腰肌劳损的治疗角度来讲,活血通络,通经化瘀,配合必要的牵引,固定作用。

  2、对于因扭伤、久坐、寒冷等原因导致腰肌劳损患者的血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰肌劳损的治疗,磁疗可以改善微循环和组织代谢,促进血脉通畅从而达到止痛。这也是属于治疗腰肌劳损方法之一。

  3、腰肌劳损的自我保健,这是治疗腰肌劳损的办法之一:

  (1)、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。

  (2)、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。

  (3)、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。

  (4)、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。

  (5)、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

  上海德济医院医生介绍:普通人一旦患上腰肌劳损,将会对自己的生活造成很大的影响,引起诸多的不便。一旦自己无法忍受腰肌劳损带来的疼痛的话,一定要及时的采取治疗措施来缓解疼痛感,以上这些具体的治疗腰肌劳损方法希望能够对大家有所帮助。

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